【社長のダイエット・基礎代謝・エラスチン】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝・エラスチン】
【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲンとビタミンＣとビタミンＥとビタミンA(Vitamin A) 】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ヒアルロン酸（hyaluronic acid）　タンパク質と結合して動物結合組織の重要な構成成分をなし，特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯(さいたい)に多くみられ、組織の保護および構造の維持，摩擦を和らげ，細菌の侵入を防ぐ為、関節炎や腰痛の改善、しわ、たるみ、保湿、乾燥肌、敏感肌などにも効果がある言われています。大人になるにつれ徐々に減ってき、大人は子供の1/20くらいにまで減ってしまう為、関節炎や乾燥肌の改善が必要な場合は、摂取すると効果があると言われている。
食品　動物性食品の骨や皮、豚足、サメの軟骨、魚の目、フカのヒレ、海藻のぬめり部分、

コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

コラーゲンは、関節のゼリー状の軟骨の弾力性を増すのに役立っており、その軟骨の回りを水分を集合させたヒアルロン酸が包んでいる為、
腰痛や関節炎の改善には、コラーゲンとヒアルロン酸を両方、摂取した方が良いと言われている。

ビタミンＣとコラーゲンのブログで、記述しましたが、コラーゲンを摂取する時は、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンＣを取ると、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善し、風邪の予防や、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が向上する。

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

又、ビタミンＥのブログで記述しましたが、ビタミンEは1922年にアメリカで、エバンスとビショップによって発見され、医薬品、食品、飼料などに疾病の治療、栄養の補給、酸化防止剤として広く利用されて、ビタミンＣと一緒に摂取すると、ＣがＥの抗酸化作用を高めてくれ、ビタミンE摂取とともに、適度な運動、食事、ストレス解消など、基礎代謝を上げると言われている。
ビタミンＥが不足すると、老化や白髪促進・血行障害に結びつきやすいと言われている。
食品　植物油、マヨネーズ、ひまわり油、コーン油、綿実油、菜種油
アスパラガス、アボカド、かぼちゃ、キウィフルーツ、さつまいも、だいこん葉、たけのこ、にら、ブルーベリー、プルーン、ほうれんそう
ウナギ、カレイ、コイ、サケ、サバ、サンマ、シシャモ、ブリ、ホタテ、マグロ
アーモンド、落花生、ピーナッツ
玄米、胚芽米

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

【基礎代謝とビタミンＡ】のブログで記述していますが、ビタミンA(Vitamin A) 　乳製品と動物性食品にあるレチノールと緑黄色野菜にある、体内でビタミンＡに変わるβ-カロチンに分類され、網膜や胃腸・気管支などの粘膜を正常に保ち、皮膚の角化を防ぎ、成長促進作用、基礎代謝を上げる事などに良いと言われています。
乳製品と動物性食品　バター　牛乳　チーズ　レバー
緑黄色野菜　人参、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥとベータカロチン（ビタミンＡ）を一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

【エラスチン】
エラスチン　動物の動脈や腱(けん)、爬虫(はちゆう)類の卵殻などに見られる硬タンパク質で、皮膚の真皮・靱帯・腱・血管壁など伸縮性の必要な器官にあり、細胞と細胞をつないで皮膚の構造をしっかりさせ、コラーゲンにコイル状に絡まってコラーゲンを活性化する。エラスチンが不足することでしわやたるみの原因となり、肌トラブルが起こりやすくなる。
食品　牛筋肉、軟骨、煮魚などがあり、柔軟組織は睡眠中に再生されるので、夜間に摂るのが適していると言われている。

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥとベータカロチン（ビタミンＡ）とエラスチンを一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

ご拝読、真に、ありがとうございました。