【社長の健康方法・腰痛改善方法２！】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長の健康方法・腰痛改善方法２！】
前述しましたが、社長の高血圧　も　不眠症　も、アトピー　も　薬を飲まず、ほどんど完治しました。

それなら、最も長い間（１０年以上）、持病である腰痛も薬を飲まずに治せないかと考えました。

そもそも、物理的に、腰痛になる原因は何かと考えました。

Ａ）地球の重力が、人間が立っている時や座っている時、上から腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると身長は伸びず、むしろ、収縮する。骨（カルシウム）が減少する。
腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それらの間隔が短くなる。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

まず、前提条件として、
筋肉も骨も新陳代謝によって、再生しています。
一般的に、完全骨折の回復期間が約６週間から、約１８週間と言われています。
とするならば、現在、腰痛が悪化している状態としても、約、上記の期間内で再生する訳です。
とするならば、その期間中に腰椎間を伸ばし、骨や腰椎間の軟骨に栄養を与え、腰の周りの筋肉を強化し、腰椎の補強筋肉とすれば、腰痛改善につながる
とするならば、腰痛に適切な対処方法を約６週間から、約１８週間行えば、腰は改善して再生するはずである。
と言うのが社長の仮説としての前提条件です。

では、Ａ）、Ｂ）、Ｃ）、Ｄ）、Ｅ）の具体的な、対処方法を考えてみました。

【社長の腰痛改善方法２！具体的対処方法】

Ａ，Ｂ，Ｃ，Ｄ，Ｅの総合対処方法
牽引器（傾斜角度が大きく調節できる腹筋台）で、腰を伸ばした後、腹筋運動を適度にし、腰痛用クリームを塗り、衣服にはる保温剤を腰部に貼り、腰痛用ウエストベルトでさらに、腰をしめて、伸ばした状態で安定させる。そして、できるだけ、腰痛用ウエストベルトで起きている間中、腰をしめて伸ばしておく。
腰痛改善・血行不良に効果があると言われているビタミンB1・6・12と、腰痛改善に効果があると言われているサプリメント（　カルシルム　ヒアルロン酸　コラーゲン　グルコサミン　）を毎日、適量をとる。
（腰痛の症状が緩和してきたら、腰痛用クリーム、衣服にはる保温剤の順に、自己責任でメニューからはずす。）
上記の総合対処方法を、腰が改善し再生するまで、約６週間から、約１８週間、毎日行う。
もし、上記を行い腰痛が改善しないとするならば、上記の対処方法は、適していない事になります。

1　Ａ、Ｂに対する方法（腰の圧迫、腰椎間の短縮）又は、Ｃ、Ｄ、Ｅ
傾斜角度が大きく調節できる腹筋台を購入し、できる範囲で傾斜角度を大きくし、腰の牽引器の代わりとし、腰を伸ばす。
ちなみに、社長は、ほとんど、毎日、腹筋台で、約２分腰を伸ばした後、腹筋運動を１００回します。
（腹筋台で腰を伸ばす場合、傾斜角度を最大でするとより腰が伸びます。）
（腹筋運動は、初めのうちは、傾斜角度を下げて数回おこなうだけでも、充分です。）
腰を伸ばした後、腹筋運動をする事は、腰痛改善に大変良好です。（一石二鳥のダブル）

２　Ｃ、Ｄ、Ｅに対する方法（筋肉の減少、腰のゆがみ、血行不良）
　【社長の腰痛改善方法２！具体的対処方法】で

社長の腰痛体操は、腰痛の痛みがなくなってからをする。

【社長の腰痛体操！】公開中
（社長は、この体操でジーンズサイズ２８インチになりました。）

３　Ａ、Ｂに対する方法（腰の圧迫、腰椎間の短縮）
長い時間、座り仕事をする時は、腰痛用ウエストベルトで腰を伸ばす。

４　Ｅに対する方法（腰の血行不良）
衣服にはる保温剤を腰部に貼る。
炎症が有る場合や急性の腰痛（激しい動きをした）場合は、主に冷やす方が良いといわれています。

５　Ｅに対する方法（腰の血行不良）
腰痛用クリームを塗る。

６　Ｅに対する方法（腰の血行不良）
腰痛改善・血行不良に効果があると言われているビタミンB1・6・12をとる。

７　Ｂに対する方法（　カルシルム　ヒアルロン酸　コラーゲン　グルコサミンの減少　）
腰痛改善に効果があると言われているサプリメントをとる。
（　カルシルム　ヒアルロン酸　コラーゲン　グルコサミン　）

上記の【社長の腰痛改善方法２！具体的対処方法】から、腰が痛む程度によって、メニューを選択して、行っています。
１は、ほとんど毎日、１回以上はします。
２は、毎日、２，３から数回、行います。
（社長は、この体操でジーンズサイズ２８インチになりました。）
３は、長い時間、座り仕事をする時は、毎回します。
４は、腰が痛い時、や　寒い時は腰痛予防としてします。
５は、腰が痛い時はします。寒い時で、腰が痛い時は、４と５を両方します。
６、７　のビタミン・サプリメントは、ほぼ、毎日とっています。
（社長は、６，７のビタミン・サプリメントを長期間、とっているせいか、社長の肌、とても綺麗ですね。とよく、いろいろな人から言われます。）

今、腰痛は、完治はしていませんが、腰痛のひどい時と比べると天と地ほどの差があります。
なにしろ、以前、腰痛のひどい時は、駅から、元気な時なら、３，４分で行ける腰痛の痛み止めの注射をしてもらう病院へ、松葉杖をつき、激痛にたえながら、休みながら、倒れないようにゆっくり歩く為、２０、３０分かかりました。
その当時は、何をするにしても、全てが、とても、大変でした。
今では、社長は、週１，２回スポーツクラブへ行き、飛んだり、跳ねたり、エアロビクストレーニングをして、筋肉トレーニングも、腰痛発生以前のようにできるようになりました。

神様、ありがとうございます。

腰痛改善！
Ｏｈ　Ｇｏｄ　Ｔｈａｎｋ　Ｙｏｕ！　Ｉ　ａｍ　ｂａｃｋ　ａｇａｉｎ！

ご拝読、真に、ありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【社長の健康方法・腰痛改善方法１】

こんにちは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長の健康方法・腰痛改善方法１】
前述しましたが、社長は、今まで、３回失神した事があります。
その内の２回は、幼少の頃、自動車にはねられ、数メーター飛ばされ、頭をうち失神しました。
もう１回は、腰が痛くて、痛くて、ベットの上で、うなっていて、強烈な激痛がし、「オー」という叫び声を出した後、覚えていなくて、朝になっていました。
人間は、耐えられない激痛を感じると自己防衛本能が働いて、失神するのだとその時思いました。

１０年以上前に、社長は腰痛になりました。腰痛のひどい時は、マンションのベットルームからトイレへ行くのに、普段なら１０秒ぐらいなのに、激痛の為、うなりながら、はって行って、３分も５分もかかりました。
又、腰痛のひどい時は、駅から、元気な時なら、３，４分で行ける腰痛の痛み止めの注射をしてもらう病院へ、松葉杖をつき、激痛にたえながら、休みながら、倒れないようにゆっくり歩く為、２０、３０分かかりました。

社長の高血圧　も　不眠症　も、アトピー　も　薬を飲まず、ほどんど完治しました。
もちろん、高血圧になるような、ライフスタイルをしていれば高血圧にもどる為、できるだけ、前述した【社長の高血圧の予防方法】を実行しています。
アトピー性皮膚炎　も　たまに　両手首に少し出たりしますので、なるべく、有機食品を多くとるようにしています。
不眠症もほぼ完治したとはいえ、年に何日かは、眠つきの悪い日や、睡眠の浅い日はあります。そういう時でも、今、もう、あまり、気にしないようにしています。
それらの今の症状と、悪化していた時の症状と比べると、天と地ほどの差があります。
そして、何しろ、社長は、高血圧と不眠症は、薬を一切、飲まずに治しましたし、アトピーの薬は、この数年、ほとんど、飲んでいないのです。

それなら、最も長い間（１０年以上）、持病である腰痛も薬を飲まずに治せないかと考えました。

そもそも、物理的に、腰痛になる原因は何かと考えました。

Ａ）地球の重力が、人間が立っている時や座っている時、上から腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると身長は伸びず、むしろ、収縮する。骨（カルシウム）が減少する。
腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それらの間隔が短くなる。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

では、Ａ）、Ｂ）、Ｃ）、Ｄ）、Ｅ）の基本的な対処方法を考えてみました。

Ａ）物理的に、地球の重力を逆に利用して、腰を伸ばす。
傾斜角度が大きく調節できる腹筋台を購入し、腰の牽引器の代わりとし、腰を伸ばす。
Ｂ）運動をする。（運動をすると成長ホルモンがでます。）
カルシウム、ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミンなどのサプリメントをとる。
Ｃ）筋肉トレーニングをする。
Ｄ）腰の歪（ゆが）みをとる運動をする。
Ｅ）暖める、冷やさない。

社長は、これらの基本的な対応策を考えた時、社長の腰痛も何とかなりそうと思いました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。