【社長のダイエット・Ａ）体幹深部筋とＢ）褐色脂肪細胞とＣ）肩から背中、肩甲骨までの間のインナーマッスル】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・Ａ）体幹深部筋とＢ）褐色脂肪細胞とＣ）肩から背中、肩甲骨までの間のインナーマッスル】
Ａ）【社長のダイエット・体幹深部筋】

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Ａ）【社長のダイエット・体幹深部筋の鍛え方】

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Ｂ）【社長のダイエット・褐色脂肪細胞の鍛え方】

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Ｃ）【社長のダイエット・肩・背中・肩甲骨・インナーマッスルの鍛え方】

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Ａ）体幹深部筋とは、主に、脊柱（せきちゅう）起立筋と大腰筋で、ももの付け根からうなじ（後頚部）周辺まである大きな筋肉で、体のバランスをとるときに必ず動かす筋肉の事です。
この体幹深部筋をきたえて、筋肉量を１ｋｇ増やすと基礎代謝量が1日で50キロカロリー増える言われています。
Ｂ）褐色脂肪細胞は、１）うなじ（後頚部）、２）肩甲骨周辺、３）脇の下、４）心臓と５）腎臓の周り、５箇所に存在していて、新生児の時は、約１００Ｇから１５０Ｇ存在していて、成長期に入ると少しずつ減り、成人になると約40gに減ってしまいます。
褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、褐色脂肪細胞を刺激し、増やす事は、太りにくい体を作る事になるわけです。
Ｃ）肩から背中、肩甲骨までの間に、インナーマッスルは基本的に下記の４つの筋肉があります。
１棘上筋（きょくじょうきん)
２棘下筋（きょっかきん)
３小円筋（しょうえんきん)
４肩甲下筋（けんこうかきん)
又、　【体幹深部筋、本文にて公開中】 で述べたように、体幹深部筋などのインナーマッスルをきたえて、増やすと脂肪燃焼しダイエット、減量に最適です。

上記Ａ）Ｂ）Ｃ）、全てのダイエットの脂肪燃焼に重要な筋肉・細胞を、社長のハートビートエキササイズは刺激する為、ダイエットに一石三鳥で最適短縮ダイエットトレーニングです。

社長は、ハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）で、【Ａ）体幹深部筋とＢ）褐色脂肪細胞とＣ）肩から背中、肩甲骨までの間のインナーマッスル】 をきたえて、約６ヶ月で、７８ＫＧから６５ＫＧに痩せ、ジーンズサイズ３３インチ（８３センチ）から２８インチ（７１センチ）になりました。
そして、腰痛も改善しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【社長のダイエット・褐色脂肪細胞の鍛え方】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・ハートビート　エキササイズ】　

【褐色脂肪細胞の鍛え方】

【白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞】
脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類があります。

白色脂肪細胞は、体の全身、とくに内臓の回り、腹部、お尻、太もも、背中、上腕、などの様々なところに存在していて、
エネルギーとして蓄えていて、肥満になると、体幹部を中心に厚くなり、さらに内臓にも付着します。
いわゆる、メタボリック症候群で言われている皮下脂肪や内蔵脂肪です。

褐色脂肪細胞は、１）うなじ（後頚部）、２）肩甲骨周辺、３）脇の下、４）心臓と５）腎臓の周り、５箇所に存在していて、新生児の時は、約１００Ｇから１５０Ｇ存在していて、成長期に入ると少しずつ減り、成人になると約40gに減ってしまいます。
褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、褐色脂肪細胞を刺激し、増やす事は、太りにくい体を作る事になるわけです。

したがって、１）うなじ（後頚部）、２）肩甲骨周辺、３）脇の下の褐色脂肪細胞、を刺激する
ハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、太りにくい体を作る事につながるはずです。

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社長は、ハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）で、
褐色細胞を刺激して、鍛えて、約６ヶ月で、７８ＫＧから６５ＫＧに痩せました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。　　

【社長のダイエット・体幹深部筋の鍛え方】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・有酸素運動・エアロビクス】 【体幹深部筋の鍛え方】

マウスを画像上で左クリックすれば、拡大されます。

体幹深部筋とは、主に、脊柱（せきちゅう）起立筋と大腰筋で、ももの付け根からうなじ（後頚部）周辺まである大きな筋肉で、
体のバランスをとるときに必ず動かす筋肉の事です。
この体幹深部筋をきたえて、筋肉量を１ｋｇ増やすと基礎代謝量が1日で50キロカロリー増える言われています。

社長は、ハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）で、この体幹深部筋をきたえて、約６ヶ月で、７８ＫＧから６５ＫＧに痩せ、ジーンズサイズ３３インチ（８３センチ）から２８インチ（７１センチ）になりました。
そして、腰痛も改善しました。

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社長のハートビートと腰痛体操（ウエストを細くする体操）エキササイズで、体幹深部筋をきたえて、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。　　

【社長のダイエット・肩・背中・肩甲骨・インナーマッスル】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・ハートビート　】 【肩・背中・肩甲骨・インナーマッスル】

【インナーマッスル・深部筋】

インナーマッスルとは、アウターマッスル（体の表面に近い部分に存在する筋肉、）の奥で骨と骨とをつなぐ筋肉であり、動作や姿勢を安定させるなどの重要な働きをしています。

マウスを画像上で左クリックすれば、拡大されます。

肩から背中、肩甲骨までの間に、インナーマッスルは基本的に下記の４つの筋肉があります。
１棘上筋（きょくじょうきん)
２棘下筋（きょっかきん)
３小円筋（しょうえんきん)
４肩甲下筋（けんこうかきん)
又、【体幹深部筋、本文にて公開中】 で述べたように、体幹深部筋などのインナーマッスルをきたえて、増やすと脂肪燃焼し、ダイエット、減量に最適です。

腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）

マウスを画像上で左クリックすれば、拡大されます。

社長は、ハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）で、様々なインナーマッスルをきたえて、約６ヶ月で、７８ｋｇから６５ｋｇに痩せました。
そして、腰痛も改善しました。

社長のハートビートと腰痛体操（ウエストを細くする体操）エキササイズで、インナーマッスルをきたえて、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【社長のダイエット・インナーマッスル・深部筋】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。
【インナーマッスル・深部筋】

インナーマッスルとは、アウターマッスル（体の表面に近い部分に存在する筋肉）の奥で骨と骨とをつなぐ筋肉であり、動作や姿勢を安定させるなどの重要な働きをしています。
上半身では、肩から背中までの間に棘上筋、棘下筋、小円筋、下半身では、お尻から股関節の間に大腰筋などがあり、又、肩甲骨から上腕に至る筋では、肩甲下筋、大円筋、烏口腕筋などがあり、体の動作のバランスを保つのに必要な筋肉です。
又、　【体幹深部筋、本文にて公開中】 で述べたように、体幹深部筋などのインナーマッスルをきたえて、増やすと脂肪燃焼し、ダイエット、減量に最適です。

社長は、ハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）で、様々なインナーマッスルをきたえて、約６ヶ月で、７８ｋｇから６５ｋｇに痩せました。
そして、腰痛も改善しました。

社長のハートビートと腰痛体操（ウエストを細くする体操）エキササイズで、インナーマッスルをきたえて、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【社長のダイエット・体幹深部筋】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・運動理論・有酸素運動】

【ハートビ＾－トエクササイズ運動理論】

マウスを画像上で左クリックすれば、拡大されます。

【体幹深部筋】
体幹深部筋とは、主に、脊柱（せきちゅう）起立筋と大腰筋で、ももの付け根からうなじ（後頚部）周辺まである大きな筋肉で、体のバランスをとるときに必ず動かす筋肉の事です。
この体幹深部筋をきたえて、筋肉量を１ｋｇ増やすと基礎代謝量が1日で約50キロカロリー増える言われています。

したがって、体幹深部筋をきたえて、増やすと痩せやすくなると言えるわけです。

社長は、ハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）で、この体幹深部筋をきたえて、約６ヶ月で、７８ＫＧから６５ＫＧに痩せ、ジーンズサイズ３３インチ（８３センチ）から２８インチ（７１センチ）になりました。
そして、腰痛も改善しました。

社長のハートビートと腰痛体操（ウエストを細くする体操）エキササイズで、体幹深部筋をきたえて、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【社長のダイエット・褐色細胞】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・運動理論・有酸素運動】

【ハートビ＾－トエクササイズ運動理論】

【褐色細胞】

社長は、ハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）で、
約６ヶ月で、７８ＫＧから６５ＫＧに痩せました。

そして、社長は、ジーンズサイズ３３インチ（８３センチ）から２８インチ（７１センチ）になりました。

【白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞】
脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類があります。

白色脂肪細胞は、体の全身、とくに内臓の回り、腹部、お尻、太もも、背中、上腕、などの様々なところに存在していて、エネルギーとして蓄えていて、肥満になると、体幹部を中心に厚くなり、さらに内臓にも付着します。
いわゆる、メタボリックシンドロームで言われている皮下脂肪や内蔵脂肪です。

褐色脂肪細胞は、１）うなじ（後頚部）、２）肩甲骨周辺、３）脇の下、４）心臓と５）腎臓の周り、５箇所に存在していて、新生児の時は、約１００Ｇから１５０Ｇ存在していて、成長期に入ると少しずつ減り、成人になると約40gに減ってしまいます。
褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、褐色脂肪細胞を刺激し、増やす事は、太りにくい体を作る事になるわけです。

したがって、１）うなじ（後頚部）、２）肩甲骨周辺、３）脇の下の褐色脂肪細胞、を刺激するハートビートエキササイズ（本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、太りにくい体を作る事につながるはずです。

社長のハートビートと腰痛体操（ウエストを細くする体操）エキササイズで褐色脂肪細胞を刺激して、ダイエット！

　ご拝読、真に、ありがとうございました。　

【社長のダイエット・ハートビート エキササイズの三種の神器】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・運動理論・有酸素運動】

社長は、ハートビートエキササイズ(本文で公開中）と腰痛体操（ウエストを細くする体操、本文で公開中）で、約６ヶ月で、７８ＫＧから６５ＫＧに痩せました。

そして、社長は、ジーンズサイズ３３インチ（８３センチ）から２８インチ（７１センチ）になりました。

【社長のダイエット・ハートビート　エキササイズの三種の神器】
１）心拍腕時計（心拍計トランスミッター式）（本文で、公開中）
２）秒針の見える比較的大きな置時計（出来れば、秒数の見える大きなデジタル表示の置時計）
３）体全体が見える姿鏡

初めに、ＨＢエキササイズをためし程度で、各グループの運動を１０回ずつしている程度の場合は、当然、上記の三種の神器は必要ありません。
しかし、ためし程度ではなく、ＨＢエキササイズを行う場合で、心拍腕時計が用意できない場合は、短時間で心拍数が上り、危険な為、ＨＢエキササイズはしないでください。
もちろん、心拍腕時計を付けても、安全の為、適時に心拍数をチェックしてください。

【次に、あるともっと効果的な準備】

４）１分単位で音のなるタイマー
５）ＢＧＭ（運動に適した音楽）（ちなみに社長はディスコミュージックです。）
６）サウナスーツ（ちなみに社長は、フィットシャツとスリムロングタイツを上下に着て、サウナスーツを上下に重ね着します。
非常に暑し、心拍数が早く上がり、汗をたくさんかき、肌をきれいにし、新陳代謝を良くしますが、運動に慣れて
いない人などや、体調の悪い時は、社長の真似（重ね着）はしないでください。汗をたくさんかきすぎて、貧血をおこしたり、
心拍数が早く上がりすぎ、倒れます。　各人が自分の体力、筋収縮力、肺活量などを考慮しウェアを選択してください。）

社長のハートビート　エキササイズで、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。