【基礎代謝とミネラル・カルシウム・マグネエシウム・ビタミンＤ】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とミネラル・カルシウム・マグネエシウム・ビタミンＤ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

【ミネラル・カルシウム・マグネエシウム・ビタミンＤ】
ミネラル (mineral)　一般的な有機物に含まれる元素（炭素・水素・窒素・酸素)以外に、生体にとって欠かせない元素、無機質ともいう。糖質、脂質、蛋白質、ビタミンと並び五大栄養素の一つで、欠乏症だけでなく過剰症も起こし、日本においては厚生労働省によって 12 成分（カルシウム・亜鉛・カリウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・ヨウ素・リン）が示されており、食品の栄養表示基準となっている。

カルシウム　動物の骨・歯の主要成分で、血液中に一定に保たれているが、カルシウムの摂取量が少ないと、血液中のカルシウム濃度を保つために骨のカルシウムが使われ、骨が弱くなる。
食品　牛乳　スキムミルク　プロセスチーズ　ヨーグルト　豆腐 　おから　小魚　エビ　ひじき　わかめ　小松菜　春菊　大根　ほうれん草　

マグネシウム　人体にとって、リボソームの構造維持やたんぱく質の合成、その他エネルギー代謝に関する生体機能に必須な元素であるためマグネシウムの欠乏は虚血性心疾患などの原因のひとつと考えられている。生体内でマグネシウムは主に骨の表面近くにマグネシウムイオンとして保存され、代謝が不足した場合にはカルシウムイオンと置き換わり、マグネシウムが体内に補充される。カルシウムの恒常性を維持する副甲状腺ホルモンの分泌を影響し血液中のカルシウムを維持する上で重要な働きをし、骨の健康に必要であると言われている。
食品　あじ　落花生　まぐろ　アーモンド　かき　カシューナッツ　枝豆　大豆　バナナ　小豆　ほうれん草　いんげん豆　

ビタミンＤ
【基礎代謝とビタミンＤ】
ビタミンD　人体において、骨を形成するカルシウムの働きを調節する。
ビタミンＤとカルシウムが不足すると、骨軟症や骨粗鬆症 になる。
ビタミンＤとカルシウムをとり、骨を丈夫にして、有酸素運動をし、筋肉をつくり、基礎代謝も上がります。
食品 イワシ、鮭、カレイ、ニシン、ウナギ、サンマ、サバ、マグロ（脂身）、カツオ、きくらげ、しいたけ、しめじ、まいたけ、干しきくらげ

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とミネラル・カルシウム・マグネエシウム・ビタミンＤ・ビタミンＫ】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とミネラル・カルシウム・マグネエシウム・ビタミンＤ・ビタミンＫ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

【ミネラル・カルシウム・マグネエシウム・ビタミンＤ・ビタミンＫ】
ミネラル (mineral)　一般的な有機物に含まれる元素（炭素・水素・窒素・酸素)以外に、生体にとって欠かせない元素、無機質ともいう。糖質、脂質、蛋白質、ビタミンと並び五大栄養素の一つで、欠乏症だけでなく過剰症も起こし、日本においては厚生労働省によって 12 成分（カルシウム・亜鉛・カリウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・ヨウ素・リン）が示されており、食品の栄養表示基準となっている。

カルシウム　動物の骨・歯の主要成分で、血液中に一定に保たれているが、カルシウムの摂取量が少ないと、血液中のカルシウム濃度を保つために骨のカルシウムが使われ、骨が弱くなる。
食品　牛乳　スキムミルク　プロセスチーズ　ヨーグルト　豆腐 　おから　小魚　エビ　ひじき　わかめ　小松菜　春菊　大根　ほうれん草　

マグネシウム　人体にとって、リボソームの構造維持やたんぱく質の合成、その他エネルギー代謝に関する生体機能に必須な元素であるためマグネシウムの欠乏は虚血性心疾患などの原因のひとつと考えられている。生体内でマグネシウムは主に骨の表面近くにマグネシウムイオンとして保存され、代謝が不足した場合にはカルシウムイオンと置き換わり、マグネシウムが体内に補充される。カルシウムの恒常性を維持する副甲状腺ホルモンの分泌を影響し血液中のカルシウムを維持する上で重要な働きをし、骨の健康に必要であると言われている。
食品　あじ　落花生　まぐろ　アーモンド　かき　カシューナッツ　枝豆　大豆　バナナ　小豆　ほうれん草　いんげん豆　

【基礎代謝とビタミンＤ】
ビタミンD　人体において、骨を形成するカルシウムの働きを調節する。
ビタミンＤとカルシウムが不足すると、骨軟症や骨粗鬆症 になる。
ビタミンＤとカルシウムをとり、骨を丈夫にして、有酸素運動をし、筋肉をつくり、基礎代謝も上がります。
食品 イワシ、鮭、カレイ、ニシン、ウナギ、サンマ、サバ、マグロ（脂身）、カツオ、きくらげ、しいたけ、しめじ、まいたけ、干しきくらげ

【基礎代謝とビタミンＫ】
ビタミンＫ　1934年、デンマーク人のダムによって発見され、血液凝固（止血）作用があり、ビタミンDが主にカルシウムの吸収を助けるのに対し、ビタミンKは骨へのカルシウムの定着作用があり、不足すると出血が止まらなくなったり、骨粗鬆症に成りやすくなる。
食品　納豆、パセリ、ほうれん草、春菊、コナツナ

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【基礎代謝とミネラル・カルシウム・マグネエシウム】

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10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とミネラル・カルシウム・マグネエシウム】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

【ミネラル・カルシウム・マグネエシウム】
ミネラル (mineral)　一般的な有機物に含まれる元素（炭素・水素・窒素・酸素)以外に、生体にとって欠かせない元素、無機質ともいう。糖質、脂質、蛋白質、ビタミンと並び五大栄養素の一つで、欠乏症だけでなく過剰症も起こし、日本においては厚生労働省によって 12 成分（カルシウム・亜鉛・カリウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・ヨウ素・リン）が示されており、食品の栄養表示基準となっている。

カルシウム　動物の骨・歯の主要成分で、血液中に一定に保たれているが、カルシウムの摂取量が少ないと、血液中のカルシウム濃度を保つために骨のカルシウムが使われ、骨が弱くなる。
食品　牛乳　スキムミルク　プロセスチーズ　ヨーグルト　豆腐 　おから　小魚　エビ　ひじき　わかめ　小松菜　春菊　大根　ほうれん草　

マグネシウム　人体にとって、リボソームの構造維持やたんぱく質の合成、その他エネルギー代謝に関する生体機能に必須な元素であるためマグネシウムの欠乏は虚血性心疾患などの原因のひとつと考えられている。生体内でマグネシウムは主に骨の表面近くにマグネシウムイオンとして保存され、代謝が不足した場合にはカルシウムイオンと置き換わり、マグネシウムが体内に補充される。カルシウムの恒常性を維持する副甲状腺ホルモンの分泌を影響し血液中のカルシウムを維持する上で重要な働きをし、骨の健康に必要であると言われている。
食品　あじ　落花生　まぐろ　アーモンド　かき　カシューナッツ　枝豆　大豆　バナナ　小豆　ほうれん草　いんげん豆　

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とミネラル・カルシウム】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とミネラル・カルシウム】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

【ミネラル・カルシウム】
ミネラル (mineral)　一般的な有機物に含まれる元素（炭素・水素・窒素・酸素)以外に、生体にとって欠かせない元素、無機質ともいう。糖質、脂質、蛋白質、ビタミンと並び五大栄養素の一つで、欠乏症だけでなく過剰症も起こし、日本においては厚生労働省によって 12 成分（カルシウム・亜鉛・カリウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・ヨウ素・リン）が示されており、食品の栄養表示基準となっている。

カルシウム　動物の骨・歯の主要成分で、血液中に一定に保たれているが、カルシウムの摂取量が少ないと、血液中のカルシウム濃度を保つために骨のカルシウムが使われ、骨が弱くなる。
食品　牛乳　スキムミルク　プロセスチーズ　ヨーグルト　豆腐 　おから　小魚　エビ　ひじき　わかめ　小松菜　春菊　大根　ほうれん草　

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【社長のダイエット・基礎代謝・エラスチン】

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これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝・エラスチン】
【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲンとビタミンＣとビタミンＥとビタミンA(Vitamin A) 】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ヒアルロン酸（hyaluronic acid）　タンパク質と結合して動物結合組織の重要な構成成分をなし，特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯(さいたい)に多くみられ、組織の保護および構造の維持，摩擦を和らげ，細菌の侵入を防ぐ為、関節炎や腰痛の改善、しわ、たるみ、保湿、乾燥肌、敏感肌などにも効果がある言われています。大人になるにつれ徐々に減ってき、大人は子供の1/20くらいにまで減ってしまう為、関節炎や乾燥肌の改善が必要な場合は、摂取すると効果があると言われている。
食品　動物性食品の骨や皮、豚足、サメの軟骨、魚の目、フカのヒレ、海藻のぬめり部分、

コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

コラーゲンは、関節のゼリー状の軟骨の弾力性を増すのに役立っており、その軟骨の回りを水分を集合させたヒアルロン酸が包んでいる為、
腰痛や関節炎の改善には、コラーゲンとヒアルロン酸を両方、摂取した方が良いと言われている。

ビタミンＣとコラーゲンのブログで、記述しましたが、コラーゲンを摂取する時は、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンＣを取ると、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善し、風邪の予防や、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が向上する。

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

又、ビタミンＥのブログで記述しましたが、ビタミンEは1922年にアメリカで、エバンスとビショップによって発見され、医薬品、食品、飼料などに疾病の治療、栄養の補給、酸化防止剤として広く利用されて、ビタミンＣと一緒に摂取すると、ＣがＥの抗酸化作用を高めてくれ、ビタミンE摂取とともに、適度な運動、食事、ストレス解消など、基礎代謝を上げると言われている。
ビタミンＥが不足すると、老化や白髪促進・血行障害に結びつきやすいと言われている。
食品　植物油、マヨネーズ、ひまわり油、コーン油、綿実油、菜種油
アスパラガス、アボカド、かぼちゃ、キウィフルーツ、さつまいも、だいこん葉、たけのこ、にら、ブルーベリー、プルーン、ほうれんそう
ウナギ、カレイ、コイ、サケ、サバ、サンマ、シシャモ、ブリ、ホタテ、マグロ
アーモンド、落花生、ピーナッツ
玄米、胚芽米

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

【基礎代謝とビタミンＡ】のブログで記述していますが、ビタミンA(Vitamin A) 　乳製品と動物性食品にあるレチノールと緑黄色野菜にある、体内でビタミンＡに変わるβ-カロチンに分類され、網膜や胃腸・気管支などの粘膜を正常に保ち、皮膚の角化を防ぎ、成長促進作用、基礎代謝を上げる事などに良いと言われています。
乳製品と動物性食品　バター　牛乳　チーズ　レバー
緑黄色野菜　人参、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥとベータカロチン（ビタミンＡ）を一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

【エラスチン】
エラスチン　動物の動脈や腱(けん)、爬虫(はちゆう)類の卵殻などに見られる硬タンパク質で、皮膚の真皮・靱帯・腱・血管壁など伸縮性の必要な器官にあり、細胞と細胞をつないで皮膚の構造をしっかりさせ、コラーゲンにコイル状に絡まってコラーゲンを活性化する。エラスチンが不足することでしわやたるみの原因となり、肌トラブルが起こりやすくなる。
食品　牛筋肉、軟骨、煮魚などがあり、柔軟組織は睡眠中に再生されるので、夜間に摂るのが適していると言われている。

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥとベータカロチン（ビタミンＡ）とエラスチンを一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲンとビタミンＣとビタミンＥとベータカロチン（ビタミンＡ）

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲンとビタミンＣとビタミンＥとベータカロチン（ビタミンＡ） 】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ヒアルロン酸（hyaluronic acid）　タンパク質と結合して動物結合組織の重要な構成成分をなし，特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯(さいたい)に多くみられ、組織の保護および構造の維持，摩擦を和らげ，細菌の侵入を防ぐ為、関節炎や腰痛の改善、しわ、たるみ、保湿、乾燥肌、敏感肌などにも効果がある言われています。大人になるにつれ徐々に減ってき、大人は子供の1/20くらいにまで減ってしまう為、関節炎や乾燥肌の改善が必要な場合は、摂取すると効果があると言われている。
食品　動物性食品の骨や皮、豚足、サメの軟骨、魚の目、フカのヒレ、海藻のぬめり部分、

コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

コラーゲンは、関節のゼリー状の軟骨の弾力性を増すのに役立っており、その軟骨の回りを水分を集合させたヒアルロン酸が包んでいる為、
腰痛や関節炎の改善には、コラーゲンとヒアルロン酸を両方、摂取した方が良いと言われている。

ビタミンＣとコラーゲンのブログで、記述しましたが、コラーゲンを摂取する時は、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンＣを取ると、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善し、風邪の予防や、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が向上する。

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

又、ビタミンＥのブログで記述しましたが、ビタミンEは1922年にアメリカで、エバンスとビショップによって発見され、医薬品、食品、飼料などに疾病の治療、栄養の補給、酸化防止剤として広く利用されて、ビタミンＣと一緒に摂取すると、ＣがＥの抗酸化作用を高めてくれ、ビタミンE摂取とともに、適度な運動、食事、ストレス解消など、基礎代謝を上げると言われている。
ビタミンＥが不足すると、老化や白髪促進・血行障害に結びつきやすいと言われている。
食品　植物油、マヨネーズ、ひまわり油、コーン油、綿実油、菜種油
アスパラガス、アボカド、かぼちゃ、キウィフルーツ、さつまいも、だいこん葉、たけのこ、にら、ブルーベリー、プルーン、ほうれんそう
ウナギ、カレイ、コイ、サケ、サバ、サンマ、シシャモ、ブリ、ホタテ、マグロ
アーモンド、落花生、ピーナッツ
玄米、胚芽米

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

【基礎代謝とビタミンＡ】のブログで記述していますが、ビタミンA(Vitamin A) 　乳製品と動物性食品にあるレチノールと緑黄色野菜にある、体内でビタミンＡに変わるβ-カロチンに分類され、網膜や胃腸・気管支などの粘膜を正常に保ち、皮膚の角化を防ぎ、成長促進作用、基礎代謝を上げる事などに良いと言われています。
乳製品と動物性食品　バター　牛乳　チーズ　レバー
緑黄色野菜　人参、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥとベータカロチン（ビタミンＡ）を一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥとベータカロチン（ビタミンＡ）を摂取して、関節炎や腰痛を改善し、肌を保湿し、有酸素運動をして、基礎代謝を上げ、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲンとビタミンＣとビタミンＥ】

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲンとビタミンＣとビタミンＥ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ヒアルロン酸（hyaluronic acid）　タンパク質と結合して動物結合組織の重要な構成成分をなし，特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯(さいたい)に多くみられ、組織の保護および構造の維持，摩擦を和らげ，細菌の侵入を防ぐ為、関節炎や腰痛の改善、しわ、たるみ、保湿、乾燥肌、敏感肌などにも効果がある言われています。大人になるにつれ徐々に減ってき、大人は子供の1/20くらいにまで減ってしまう為、関節炎や乾燥肌の改善が必要な場合は、摂取すると効果があると言われている。
食品　動物性食品の骨や皮、豚足、サメの軟骨、魚の目、フカのヒレ、海藻のぬめり部分、

コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

コラーゲンは、関節のゼリー状の軟骨の弾力性を増すのに役立っており、その軟骨の回りを水分を集合させたヒアルロン酸が包んでいる為、
腰痛や関節炎の改善には、コラーゲンとヒアルロン酸を両方、摂取した方が良いと言われている。

ビタミンＣとコラーゲンのブログで、記述しましたが、コラーゲンを摂取する時は、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンＣを取ると、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善し、風邪の予防や、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が向上する。

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

又、ビタミンＥのブログで記述しましたが、ビタミンEは1922年にアメリカで、エバンスとビショップによって発見され、医薬品、食品、飼料などに疾病の治療、栄養の補給、酸化防止剤として広く利用されて、ビタミンＣと一緒に摂取すると、ＣがＥの抗酸化作用を高めてくれ、ビタミンE摂取とともに、適度な運動、食事、ストレス解消など、基礎代謝を上げると言われている。
ビタミンＥが不足すると、老化や白髪促進・血行障害に結びつきやすいと言われている。
食品　植物油、マヨネーズ、ひまわり油、コーン油、綿実油、菜種油
アスパラガス、アボカド、かぼちゃ、キウィフルーツ、さつまいも、だいこん葉、たけのこ、にら、ブルーベリー、プルーン、ほうれんそう
ウナギ、カレイ、コイ、サケ、サバ、サンマ、シシャモ、ブリ、ホタテ、マグロ
アーモンド、落花生、ピーナッツ
玄米、胚芽米

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣとビタミンＥを摂取して、関節炎や腰痛を改善し、肌を保湿し、有酸素運動をして、基礎代謝を上げ、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲンとビタミンＣ】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲンとビタミンＣ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ヒアルロン酸（hyaluronic acid）　タンパク質と結合して動物結合組織の重要な構成成分をなし，特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯(さいたい)に多くみられ、組織の保護および構造の維持，摩擦を和らげ，細菌の侵入を防ぐ為、関節炎や腰痛の改善、しわ、たるみ、保湿、乾燥肌、敏感肌などにも効果がある言われています。大人になるにつれ徐々に減ってき、大人は子供の1/20くらいにまで減ってしまう為、関節炎や乾燥肌の改善が必要な場合は、摂取すると効果があると言われている。
食品　動物性食品の骨や皮、豚足、サメの軟骨、魚の目、フカのヒレ、海藻のぬめり部分、

コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

コラーゲンは、関節のゼリー状の軟骨の弾力性を増すのに役立っており、その軟骨の回りを水分を集合させたヒアルロン酸が包んでいる為、
腰痛や関節炎の改善には、コラーゲンとヒアルロン酸を両方、摂取した方が良いと言われている。

ビタミンＣとコラーゲンのブログで、記述しましたが、コラーゲンを摂取する時は、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンＣを取ると、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善し、風邪の予防や、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が向上する。

とするならば、コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣは一緒に摂取した方が、血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善すると言えるはずです。

コラーゲンとヒアルロン酸とビタミンＣを摂取して、関節炎や腰痛を改善し、肌を保湿し、有酸素運動をして、基礎代謝を上げ、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。　　

【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲン】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸とコラーゲン】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ヒアルロン酸（hyaluronic acid）　タンパク質と結合して動物結合組織の重要な構成成分をなし，特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯(さいたい)に多くみられ、組織の保護および構造の維持，摩擦を和らげ，細菌の侵入を防ぐ為、関節炎や腰痛の改善、しわ、たるみ、保湿、乾燥肌、敏感肌などにも効果がある言われています。大人になるにつれ徐々に減ってき、大人は子供の1/20くらいにまで減ってしまう為、関節炎や乾燥肌の改善が必要な場合は、摂取すると効果があると言われている。
食品　動物性食品の骨や皮、豚足、サメの軟骨、魚の目、フカのヒレ、海藻のぬめり部分、

コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

コラーゲンは、関節のゼリー状の軟骨の弾力性を増すのに役立っており、その軟骨の回りを水分を集合させたヒアルロン酸が包んでいる為、
腰痛や関節炎の改善には、コラーゲンとヒアルロン酸を両方、摂取した方が良いと言われている。

コラーゲンとヒアルロン酸を両方、摂取して、関節炎や腰痛を改善し、有酸素運動をして、基礎代謝を上げ、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とサプリメント・ヒアルロン酸】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ヒアルロン酸（hyaluronic acid）　タンパク質と結合して動物結合組織の重要な構成成分をなし，特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯(さいたい)に多くみられ、組織の保護および構造の維持，摩擦を和らげ，細菌の侵入を防ぐ為、関節炎や腰痛の改善、しわ、たるみ、保湿、乾燥肌、敏感肌などにも効果がある言われています。大人になるにつれ徐々に減ってき、大人は子供の1/20くらいにまで減ってしまう為、関節炎や乾燥肌の改善が必要な場合は、摂取すると効果があると言われている。

ヒアルロン酸を摂取して、関節炎や腰痛を改善し、有酸素運動して、基礎代謝を上げ、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。　　

【基礎代謝とビタミンＢ６とビタミンＢ１２と葉酸とコラーゲンとビタミンＣ】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とビタミンＢ６とビタミンＢ１２と葉酸とコラーゲンとビタミンＣ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）ビオチン、１２）パントテン酸）、１３）ビタミンC

ビタミンＢ群は、代謝にかかわる酵素の働きを活性化する為、基礎代謝を上げます。
７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸
ビタミンB6
体内に入ったタンパク質はアミノ酸に分解され、アミノ酸がエネルギーとして分解される時や、アミノ酸がタンパク質に再合成される時、に必要なビタミン
不足すると、タンパク質の再合成の低下、糖質、脂肪の代謝の低下が生じます。
食品、 サツマイモ・マグロ・サンマ・鮭・サバ・イワシ・バナナ・豚もも

ビタミンB12
葉酸と一緒に、赤血球のヘモグロビンの合成する時に働くビタミン　
不足すると悪性貧血が生じます。
食品 アサリ・カキ・レバー・しじみ・にしん・筋子・サンマ・鮭・たら

葉酸
ビタミンＢ１２と一緒に、赤血球のヘモグロビンの合成する時に働くビタミン　
又、体内に入ったタンパク質をアミノ酸に分解し、体内に必要なタンパク質に再合成する働きをするビタミン
葉酸は、ビタミンＣによって活性化しますが、ビタミンＣを多くとると、葉酸が排泄されてしまう為、ビタミンＣをサプリメントなどで多く摂っている人は　葉酸を摂取する必要があります。
不足すると悪性貧血が生じます。
食品 レバー・牛乳・ほうれん草・せり・バナナ・杯芽

結論１
と言う事は、ビタミンＢ６と葉酸によって、筋肉（タンパク質）が再合成され、ビタミンＢ１２と葉酸によって、血液が活性化されます。
そして、上記のビタミンＢ群は、基礎代謝を上げます。

【基礎代謝とコラーゲンとビタミンＣと風邪と免疫力】
前述しましたが、コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

ビタミンC (Vitamin C) 　細胞と細胞をつなぐコラーゲン（たんぱく質）の合成に関与し、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンで、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくる。不足すると、肌の張りをなくし、風邪にかかりやすく、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が低下する。
食品 緑茶、野菜、果物（苺・キウイなど）・ジャガイモなどの芋類

結論２
上記の事柄から、コラーゲンを摂取する時は、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンＣを取ると、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善し、風邪の予防や、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が向上する。

結論３

結論１と結論２の事柄から、筋肉（タンパク質）が再合成するビタミンＢ６と葉酸を一緒に摂取し、なおかつ、細胞と細胞をつなぐコラーゲン（たんぱく質）とコラーゲンの生成に不可欠なビタミンＣを一緒に取れば、なお体内のタンパク質（筋肉など）の再合成が強力になると言えるはずである。

ビタミンＢ６と葉酸、なおかつコラーゲンとビタミンＣを摂取して、有酸素運動して、基礎代謝を上げ、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。　　

【基礎代謝とコラーゲンとビタミンＣと風邪と免疫力】

こんばんは、社長です。

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10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とコラーゲンとビタミンＣと風邪と免疫力】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

【基礎代謝とコラーゲンとビタミンＣと風邪と免疫力】
前述しましたが、コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

ビタミンC (Vitamin C) 　細胞と細胞をつなぐコラーゲン（たんぱく質）の合成に関与し、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンで、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくる。不足すると、肌の張りをなくし、風邪にかかりやすく、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が低下する。
食品 緑茶、野菜、果物（苺・キウイなど）・ジャガイモなどの芋類

上記の事柄から、コラーゲンを摂取する時は、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンＣを取ると、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくり、肌の張りを改善し、風邪の予防や、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が向上する。

コラーゲンとビタミンＣを一緒に、摂取して血管・各種器官・筋肉をつくり、美肌をつくり、有酸素運動をして、基礎代謝をアップし、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とコラーゲン】

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とコラーゲン】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

【基礎代謝とコラーゲン】
コラーゲン (Collagen) 　真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などの細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質のひとつで、体内に存在しているコラーゲンは、全タンパク質の約1/3を占める。
腱の主成分は上述のコラーゲンで、筋肉が発生した引っ張り力を骨などに伝え、運動を起こす際に非常に強い力がかかる。また、骨や軟骨の内部では、コラーゲンが、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っている。また、皮膚の弾力性や強度に役立っている。
不足すると　肌の再生の減少、髪の老化、腰痛、関節痛、骨粗しょう症、など
コラーゲンを摂取する事によって、腰痛や関節痛を改善し、骨や軟骨の弾力性を増すのに役立っており、運動などの骨への衝撃を緩和してくれる為、有酸素運動がしやすくなる。有酸素運動の時間が増加すれば、基礎代謝をあげる事につながる。
食品　ゼラチン　ゼリー（増粘多糖類ではなくゼラチンで作ったもの）　牛筋　軟骨唐揚げ　魚皮　ふかひれ

コラーゲンを摂取して肌の再生、髪の老化防止、腰痛や関節痛の改善、骨粗しょう症を改善して、有酸素運動をして、基礎代謝をアップし、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。　

【基礎代謝とビタミンＫ】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とビタミンＫ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）パントテン酸、１２）ビオチン）、１３）ビタミンC

【基礎代謝とビタミンＫ】
ビタミンＫ　1934年、デンマーク人のダムによって発見され、血液凝固（止血）作用があり、ビタミンDが主にカルシウムの吸収を助けるのに対し、ビタミンKは骨へのカルシウムの定着作用があり、不足すると出血が止まらなくなったり、骨粗鬆症に成りやすくなる。
食品　納豆、パセリ、ほうれん草、春菊、コナツナ

ビタミンＫを摂取して、骨へのカルシウムの定着し、有酸素運動して、基礎代謝をアップし、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とビタミンE】

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10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とビタミンE】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）パントテン酸、１２）ビオチン）、１３）ビタミンC

【基礎代謝とビタミンＥ】
ビタミンEは1922年にアメリカで、エバンスとビショップによって発見され、医薬品、食品、飼料などに疾病の治療、栄養の補給、酸化防止剤として広く利用されて、ビタミンＣと一緒に摂取すると、ＣがＥの抗酸化作用を高めてくれ、ビタミンE摂取とともに、適度な運動、食事、ストレス解消など、基礎代謝を上げると言われている。
ビタミンＥが不足すると、老化や白髪促進・血行障害に結びつきやすいと言われている。
食品　植物油、マヨネーズ、ひまわり油、コーン油、綿実油、菜種油
アスパラガス、アボカド、かぼちゃ、キウィフルーツ、さつまいも、だいこん葉、たけのこ、にら、ブルーベリー、プルーン、ほうれんそう
ウナギ、カレイ、コイ、サケ、サバ、サンマ、シシャモ、ブリ、ホタテ、マグロ
アーモンド、落花生、ピーナッツ
玄米、胚芽米

ビタミンE摂取とともに、適度な運動で、基礎代謝を上げる！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とビタミンＤ】

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【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とビタミンＤ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）パントテン酸、１２）ビオチン）、１３）ビタミンC

【基礎代謝とビタミンＤ】
ビタミンD　ビタミンD2（エルゴカルシフェロール、Ergocalciferol）とビタミンD3（コレカルシフェロール、Cholecalciferol）に分類され、D2は植物中に、D3は動物中に多く含まれ、ヒトではD3が重要な働きをし、骨を形成するカルシウムの働きを調節する。
ビタミンＤとカルシウムが不足すると、骨軟症や骨粗鬆症 になる。
ビタミンＤとカルシウムをとり、骨を丈夫にして、有酸素運動をし、筋肉をつくり、基礎代謝も上がります。
食品 イワシ、鮭、カレイ、ニシン、ウナギ、サンマ、サバ、マグロ（脂身）、カツオ、サバ、きくらげ、しいたけ、しめじ、まいたけ

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【基礎代謝とビタミンＡ】

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10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とビタミンＡ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）パントテン酸、１２）ビオチン）、１３）ビタミンC

【基礎代謝とビタミンＡ】
ビタミンA(Vitamin A) 　乳製品と動物性食品にあるレチノールと緑黄色野菜にある、体内でビタミンＡに変わるβ-カロチンに分類され、網膜や胃腸・気管支などの粘膜を正常に保ち、皮膚の角化を防ぎ、成長促進作用、基礎代謝を上げる事などに良いと言われています。
乳製品と動物性食品　バター　牛乳　チーズ　レバー
緑黄色野菜　人参、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ

ビタミンＡを摂取して、網膜や胃腸・気管支などの粘膜を正常に保ち、皮膚の角化を防ぎ、成長促進作用し、代謝を上げ、ダイエット！

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【基礎代謝とビタミンＣ】

こんにちは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とビタミンＣ】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）パントテン酸、１２）ビオチン）、１３）ビタミンC

【基礎代謝とビタミンＣ】
ビタミンC (Vitamin C) 　化学的にはアスコルビン酸のL体のみをさし、細胞と細胞をつなぐコラーゲン（たんぱく質）の合成に関与し、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンで、コラーゲンと一緒に血管・各種器官・筋肉をつくる。不足すると、肌の張りをなくし、風邪にかかりやすく、様々な病気のウィルスと戦う免疫力が低下する。又、シュウ酸塩の前駆物質であり、腎臓結石の成分でもある為、腎臓に障害のある人は、大量にビタミンＣを摂り続けると尿中のシュウ酸がカルシウムと結合して腎臓結石や尿路結石の原因になる。
食品 緑茶、野菜、果物（苺・キウイなど）・ジャガイモなどの芋類

ビタミンＣとコラーゲンを摂取して血管・各種器官・筋肉をつくり、代謝を上げ、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。　

【基礎代謝とナイアシン・パントテン酸・ビオチン】

こんばんは、社長です。

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10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とナイアシン・パントテン酸・ビオチン】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）パントテン酸、１２）ビオチン）、１３）ビタミンC

ビタミンＢ群は、代謝にかかわる酵素の働きを活性化する為、基礎代謝を上げます。

ナイアシン・パントテン酸・ビオチン
ナイアシン
糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠であり、血行をよくし、冷え性を改善する。
血液中のアルコールが分解される時に出来る毒性の物質・アセドアルデヒドを分解する為、二日酔い予防に良いと言われている。
食品 カツオ・サバ・ブリ・レバー・牛乳・豆類

パントテン酸
糖や脂肪の代謝において重要な反応に関わる物質。ストレスに強い体をつくり、善玉コレステロールを増やす働きがあるといわれており、ビタミンB6、葉酸といっしょに免疫力を強める。
食品 レバー・納豆・魚肉類・牛乳

ビオチン
1935年、オランダのケーグル(F. Kogl)により卵黄中から発見された。また、古くには、マウスを用いた動物実験において、生卵白の大量投与によって生じる皮膚に炎症を防止する因子として発見されたことから、ビタミンH（Hは皮膚を表すドイツ語Hautから）と呼ばれ、糖質、脂質、タンパク質を代謝し、白髪、脱毛、湿疹あるいは炎症など皮膚症状を緩和すると言われている。
食品 レバー・イワシ・ピーナッツ・クルミ・きな粉

上記に記されているようにビタミンＢ群は、基礎代謝を上げます。

ナイアシン・パントテン酸・ビオチンを摂取して代謝を上げ、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝とビタミンＢ６とビタミンＢ１２と葉酸】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とビタミンＢ６とビタミンＢ１２と葉酸】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）ビオチン、１２）パントテン酸）、１３）ビタミンC

ビタミンＢ群は、代謝にかかわる酵素の働きを活性化する為、基礎代謝を上げます。
７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸
７）ビタミンB6
体内に入ったタンパク質はアミノ酸に分解され、アミノ酸がエネルギーとして分解される時や、アミノ酸がタンパク質に再合成される時、に必要なビタミン
不足すると、タンパク質の再合成の低下、糖質、脂肪の代謝の低下が生じます。
食品、 サツマイモ・マグロ・サンマ・鮭・サバ・イワシ・バナナ・豚もも

ビタミンB12
葉酸と一緒に、赤血球のヘモグロビンの合成する時に働くビタミン　
不足すると悪性貧血が生じます。
食品 アサリ・カキ・レバー・しじみ・にしん・筋子・サンマ・鮭・たら

葉酸
ビタミンＢ１２と一緒に、赤血球のヘモグロビンの合成する時に働くビタミン　
又、体内に入ったタンパク質をアミノ酸に分解し、体内に必要なタンパク質に再合成する働きをするビタミン
又、ビタミンＣによって活性化しますが、ビタミンＣを多くとると、葉酸が排泄されてしまう為、ビタミンＣをサプリメントなどで多く摂っている人は　葉酸を摂取する必要があります。
不足すると悪性貧血が生じます。
食品 レバー・牛乳・ほうれん草・せり・バナナ・杯芽

と言う事は、ビタミンＢ６と葉酸によって、筋肉（タンパク質）が再合成され、ビタミンＢ１２と葉酸によって、血液が活性化されます。
そして、上記のビタミンＢ群は、基礎代謝を上げます。

ビタミンＢ６とビタミンＢ１２と葉酸を摂取して、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。　

【基礎代謝とビタミン】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝とビタミン】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。

ビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。

脂溶性ビタミン　水に溶けにくく、摂り過ぎると体内（肝臓）に蓄積されて起こる頭痛などのビタミン過剰症を起こします。
脂溶性ビタミン、 １）ビタミンA、２）ビタミンD、３）ビタミンE、４）ビタミンK

水溶性ビタミン　水に溶け易く、過剰に摂取しても尿中に排出されるのでビタミン過剰症は起こしません。
水溶性ビタミン、 ビタミンB群 （ ５）ビタミンB1、 ６）ビタミンB2、７）ビタミンB6、８）ビタミンB12、９）葉酸、１０）ナイアシン、１１）ビオチン、１２）パントテン酸）、１３）ビタミンC

ビタミンＢ群は、代謝にかかわる酵素の働きを活性化する為、基礎代謝を上げます。
水溶性ビタミン、ビタミンＢ群の中で、特にビタミンＢ１とビタミンＢ２は基礎代謝を上げると言われています。
ビタミンＢ1は糖質を分解します。ビタミンＢ２は脂肪を燃焼します。
ビタミンＢ1　豚肉　鮭　大豆　レバー　など
ビタミンＢ２　納豆　牛乳　青魚　など

ビタミンＢ１とビタミンＢ２を摂取すると基礎代謝を上がる為、消費カロリーが高くなり、ダイエットになる訳です。

ビタミンＢ１とビタミンＢ２を摂取して、ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【基礎代謝と簡単・楽々・ダイエット】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝】
【基礎代謝と簡単・楽々・ダイエット】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。
いつも生命維持活動を行っている筋肉は、基礎代謝を代謝しています。その為、筋肉量が少なくなると基礎代謝が下がります。
筋肉には、速筋（白筋）と遅筋（赤筋）があります。
速筋（白筋）は、一般的に大きく、早い運動を行う場合に使う筋肉であり、短距離の１００メーター走などの無酸素運動の時に使う筋肉の事を言います。
遅筋（赤筋）は、一般的に小さく、遅い運動を行う場合に使う筋肉であり、マラソンなどの長距離走の有酸素運動の時に使う筋肉の事を言います。
基本的に速筋（白筋）をきたえて大きくすると基礎代謝量も増えますが、一般的な日常生活では、大きく、早い運動はあまり行わない為、
小さく、遅い運動を行う遅筋（赤筋）をきたえた方が、基礎代謝が上がり易いと言われています。

1【腹筋群～腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋】
比較的、遅筋（赤筋）が多い筋肉に腹筋があります。お腹の周りの腹筋群には、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋があります。
これらの腹筋群が衰えると、姿勢を維持するのが困難になり、腰部の筋肉に負担がかかり、腰痛が生じる原因となります。　

マウスを画像上で左クリックすれば、拡大されます。

2【褐色脂肪細胞】
褐色脂肪細胞は、１）うなじ（後頚部）、２）肩甲骨周辺、３）脇の下、４）心臓と５）腎臓の周り、５箇所に存在していて、新生児の時は、約１００Ｇから１５０Ｇ存在していて、成長期に入ると少しずつ減り、成人になると約40gに減ってしまいます。
褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、褐色脂肪細胞を刺激し、増やす事は、太りにくい体を作る事になるわけです。
又、褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、体温を高くします。高い体温維持は、基礎代謝を上げます。

マウスを画像上で左クリックすれば、拡大されます。

3【体幹深部筋】
体幹深部筋とは、主に、脊柱（せきちゅう）起立筋と大腰筋で、ももの付け根からうなじ（後頚部）周辺まである大きな筋肉で、体のバランスをとるときに必ず動かす筋肉の事です。
この体幹深部筋をきたえて、筋肉量を１ｋｇ増やすと基礎代謝量が1日で50キロカロリー増える言われています。

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1【腹筋群～腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋】2【褐色脂肪細胞】と3【体幹深部筋】 のほとんと多くを一緒に刺激してきたえる簡単ダイエットがあります。
立っている時も、座っている時も、歩いている時も、走っている時も、背中を真っすぐにし、胸をはり、両肘を肩甲骨付近（褐色脂肪細胞）刺激するようにして、後ろに引く事です。

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この姿勢をできるだけ維持するようにすると上記のほとんどの筋肉を刺激し、きたえて、筋肉量がふえると基礎代謝を上げ、運動していない時でも、就寝中でも、消費カロリーが高くなる為、らくして、簡単・らくらく・ダイエットになる訳です。

姿勢を良くして、簡単・楽々ダイエット！

ご拝読、真に、ありがとうございました。

【社長のダイエット・基礎代謝と腹筋】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝と腹筋】
【基礎代謝と腹筋と赤筋】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。
いつも生命維持活動を行っている筋肉は、基礎代謝を代謝しています。その為、筋肉量が少なくなると基礎代謝が下がります。
筋肉には、速筋（白筋）と遅筋（赤筋）があります。
速筋（白筋）は、一般的に大きく、早い運動を行う場合に使う筋肉であり、短距離の１００メーター走などの無酸素運動の時に使う筋肉の事を言います。
遅筋（赤筋）は、一般的に小さく、遅い運動を行う場合に使う筋肉であり、マラソンなどの長距離走の有酸素運動の時に使う筋肉の事を言います。
基本的に速筋（白筋）をきたえて大きくすると基礎代謝量も増えますが、一般的な日常生活では、大きく、早い運動はあまり行わない為、
小さく、遅い運動を行う遅筋（赤筋）をきたえた方が、基礎代謝が上がり易いと言われています。
比較的、遅筋（赤筋）が多い筋肉に腹筋があります。お腹の周りの腹筋群には、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋があります。
これらの腹筋群が衰えると、姿勢を維持するのが困難になり、腰部の筋肉に負担がかかり、腰痛が生じる原因となります。

又、姿勢を維持するために働く筋肉である腹筋群（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）は赤筋を多く含む筋肉である為、運動中や安静時でも、就寝中でも、多くのエネルギーを消費し、赤筋を多く含む腹筋群をトレーニングによって刺激することは基礎代謝を上げるという事になります。
基礎代謝を上げる事は、運動していない時でも、就寝中でも、消費カロリーが高くなる為、らくして、ダイエットになる訳です。

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腹筋（ふっきん）　腹部の筋肉
腹直筋（ふくちょくきん）　腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の一つ。第5～第7肋軟骨と剣状突起を起始とし、下方に向かい恥骨の恥骨結合部、および恥骨結節上縁に付着する。途中で3～4個の腱画により分画されている。脊柱を前方に屈曲させ、腹圧を加える作用がある。
外腹斜筋（がいふくしゃきん）　腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。第5～第12肋骨外側面を起始とし、斜め前下方に走り、腸骨稜および鼠径靱帯、白線 (linea alba) に付着する。肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に、骨盤を引き上げる作用がある。
内腹斜筋（ないふくしゃきん）　内腹斜筋　腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。外腹斜筋の深層に存在し、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、斜め前上方に扇状に走り、第10～12肋骨下縁および腹直筋鞘、白線 (linea alba) に付着する。別名、上行腹斜筋とも呼ばれる。外腹斜筋と同様に、肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に、骨盤を引き上げる作用がある。
腹横筋（ふくおうきん）　腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。内腹斜筋の深層に存在し、下位肋骨、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、水平に外側に向かって走り、腱膜に移行して腹直筋鞘に付着する。下位肋骨を下方に引き、腹圧を高める作用がある。

上記、腹筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の説明は、ＧＯＯの辞書検索　又は、フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』　から引用しました。

腹筋群（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）をきたえて、ダイエット！

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ダイエット用語辞典

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識・用語辞典

下記、ダイエット用語辞典の多くは、ＧＯＯの辞書検索　又は、フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』　から引用又は、参考にしました。

ダイエット用語辞典

ダイエット用語辞典：あ行
アスコルビン酸　水溶性のビタミン C の別名、抗酸化作用が主。
アウターマッスル　一般的に、体の表面に近い部分に存在する筋肉　表層筋（同義語）　インナーマッスル（相対語）
亜鉛　必須微量元素の一つで、不足すると成長遅滞・皮膚障害・味覚異常などが起こる。細胞や組織の新陳代謝を活性化させる働きがあり、成分となるミネラル。不足すると、毛髪が抜けやすくなり、皮膚や胃腸の障害など健康を保つ効果を発揮する。かき・チーズ（パルメザンチーズ）・緑茶・抹茶・牛肉・豚肉・うなぎ・ナッツなどに多く含まれる。
青汁　緑葉野菜(ケール［キャベツやブロッコリーの原種］などを)を絞った汁のこと。健康食品として飲用される。大麦若葉、小松菜、モロヘイヤ、桑の葉などを使い様々な味にしたものが増えている。色が緑
アガリクス(Agaricus)　ハラタケ科ハラタケ属のキノコヒメマツタケの俗称で、サプリメントとして免疫作用から予防・抗癌作用があると言われている。ヒメマツタケはアガリクスの他にカワリハラタケとも呼ばれている。ハラタケ属のキノコにはハラタケ、ツクリタケ、シロオオハラタケなどがある
悪性腫瘍　いわゆる　がん、と呼ばれ、他の組織に浸潤又は、転移し、身体の各所で増大することで生命を脅かす腫瘍の事。
悪玉菌　人間の腸に存在する細菌のうち，消化物に作用して有害物質を生み出し，排泄(はいせつ)のリズムを乱すなどの有害な働きをするもの。ウェルシュ菌，大腸菌，ブドウ球菌など。
アスタキサンチン (astaxanthin, astaxanthine)　1938年にリヒャルト・クーンらにより発見された赤色色素物質で,サケやイクラ、エビ、カニに見られる赤色色素のことで、カロテノイドのひとつ。高い抗酸化作用を持ち、紫外線や脂質過酸化から生体を防御する因子として働いていると考えられ、肌荒れやシワの予防、シミを抑制する効力もある。
アドレナリン　副腎髄質から分泌されるホルモン。血糖量を高める作用をもち、インシュリンと拮抗(きつこう)的に働いて血糖量の調節を行う。また、心臓の働きを強めて血圧を上げ、気管を拡張させる。
アミノ酸　塩基性のアミノ基 ‐NH2 と酸性のカルボキシル基 ‐COOH とをもつ有機化合物の総称。タンパク質の構成単位で、タンパク質を加水分解して得る。アミノ基とカルボキシル基が同一の炭素原子に結合したα-アミノ酸が最も重要で、タンパク質を構成するアミノ酸はすべてα-アミノ酸である。グリシン・アスパラギン・グルタミン酸・リシンなどが代表的なもの。
アンチエイジング　抗老化、老化を防止すること。若返り治療一般のことをいう。多くの場合，若返りを目的にした医療・美容・整形などに対していわれる。
インナーマッスル　表層筋の内部の骨に近いところにある深層筋。表層筋に比べて小さく，筋力も弱いが，関節を固定・保護する役割をもち，回旋系の動きに重要。
エアロバイク　室内で乗る移動しない自転車で、有酸素運動に使用する運動器具
栄養素　生物が生存したり、成長したり、子孫を増やしたりするために必要な物質のこと。生命を維持するためのエネルギー源や、生体を構成するのに必要とされる材料、生体内での各種化学反応に欠かせない物質などである。
エラスチン　動物の動脈や腱(けん)、爬虫(はちゆう)類の卵殻などに見られる硬タンパク質。弾性に富む。皮膚の弾力線維の成分。これにより皮膚の伸縮性・柔軟性が得られる。
塩素〔chlorine〕　ハロゲンの一。元素記号 Cl　胃液の中にはたんぱく質を消化する働きのあるペプシンという消化酵素が含まれていて、ペプシンを活性化してたんぱく質の消化を助ける。化学的に活性で、種々の元素と化合して塩化物をつくる。酸化力が強く漂白剤・消毒剤のほか医薬・染料の製造に用いる。毒性が強く、最初の化学兵器として第一次大戦で用いられた。
大型脂肪細胞　白色脂肪細胞の一つ、白色脂肪細胞は小型・中型・大型と区分けされ、脂肪細胞の大きさによって働きが異なる。

ダイエット用語辞典：か行

外腹斜筋　腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。第5～第12肋骨外側面を起始とし、斜め前下方に走り、腸骨稜および鼠径靱帯、白線 (linea alba) に付着する。肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に、骨盤を引き上げる作用がある。
かくれ肥満　外見は肥満に見えなくて、体重は標準でも、筋肉量が少なく体脂肪率が高い事。
褐色脂肪細胞　１）うなじ（後頚部）、２）肩甲骨周辺、３）脇の下、４）心臓と５）腎臓の周り、５箇所に存在していて、新生児の時は、約１００Ｇから１５０Ｇ存在していて、成長期に入ると少しずつ減り、成人になると約40gに減る。脂肪を燃やし、熱を発散させる為、褐色脂肪細胞を刺激し、増やす事は、太りにくい体を作る。
カリウム　〔potassium〕　アルカリ金属の一。元素記号 K　原子番号一九。原子量三九・一〇。ケイ酸塩として長石・雲母など岩石の成分となって地殻中に広く分布。また、イオンとして動植物の生理に重要な役割をもち、植物灰中に炭酸塩として存在する。原子番号19の元素。典型元素　人間の体内では、細胞内にはカリウムが、細胞外にはナトリウムが多く存在していて、バランスをとっている。しかし、ナトリウム(塩分)を多く摂りすぎてこのバランスが崩れると、高血圧になる原因のひとつとされる。塩分排出の為、カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取すると高血圧に効果的である。
カルシウム（Ｃａ）[calcium] 　アルカリ土類金属の一。元素記号 Ca　原子番号二〇。原子量四〇・〇八。天然に炭酸塩（石灰岩・大理石・方解石など）、硫酸塩（石膏(せつこう)）として広く産出する。銀白色の柔らかい金属で、炎色反応は橙赤色。酸素・塩素と激しく化合する。合金成分、高真空用ゲッター、金属の脱酸剤などに用いる。動物の骨・歯の主要成分。イオンは多くの生命現象で重要な調節機能に関与している。
加齢臭　ノネナールが原因で生じる体臭　中高年特有の体臭の原因が不飽和アルデヒドのノネナール。この体臭成分は、成分は青臭さと脂臭さを併せ持ち、男女ともに性差なく40歳代以降に増加が認められる。ノネナールの抑制には、ノネナールの基質となる脂肪酸である9-ヘキサデセン酸の分解を抑える抗酸化剤と抗菌剤が有効である。
カロリー　エネルギー（熱量）の単位、1カロリーは、1グラムの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量。
基礎代謝　心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を保持したりなど、生命を維持するためや、成長に使われるエネルギーの事
基礎代謝量　基礎代謝で消費される、一日の総エネルギー量。

狭心症（angina pectoris）　心臓の筋肉（心筋）に酸素を供給している冠動脈の異常による一過性の心筋の虚血のために(胸痛・胸部圧迫感)などの主症状を起こす 虚血性心疾患の一つ。完全に冠動脈が閉塞、または著しい狭窄が起こり、心筋が壊死してしまった場合には心筋梗塞。

血中脂肪　血液の中に存在する脂肪です。血液の中にある脂肪は、中性脂肪、コレステロール、脂肪酸など。
酵母　出芽または分裂によって繁殖する菌類で、5～10マイクロメートルの球形または楕円形の単細胞生物。ビール酵母・葡萄(ぶどう)酒酵母などは醸造に用いられ、パン酵母は製パン時にガスを発生させるのに利用される。酵母菌。イースト。
五大栄養素　三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）にビタミン、ミネラル（両者を微量栄養素という）を加えたもの。
コラーゲン 真皮（皮膚の深いところ）に存在する皮膚に張りを持たせる成分。年齢とともに活性が落ち、失われてくる。
コレステロール　生体内に広く分布する脂肪に似た物質。肝臓で生合成される。細胞膜の構成成分であり、胆汁・ステロイドホルモン・ビタミン D の前駆体としても重要。また、老化に伴って血管壁に沈着し動脈硬化症と深く関係する。コレステリン。
昆布茶　細かく刻んだり、粉末にした昆布に熱湯を加えた飲料。

ダイエット用語辞典：さ行
三大栄養素　ヒトを主たる対象とする栄養学において、栄養素のうち、細胞の主要構成物質であるタンパク質、炭水化物、脂肪
脂質　生物体内に存在して、水に不溶、有機溶媒に可溶の有機化合物の総称。脂肪酸と各種アルコールとのエステルである単純脂質（中性脂肪あるいは油脂、蝋(ろう)）、脂肪酸・アルコール・リン酸・糖などから成る複合脂質（リン脂質・糖脂質など）、および以上二者の加水分解生成物で水に不溶の物質（脂肪酸・高級アルコール・ステロールなど）やテルペン・脂溶性ビタミンなどの誘導脂質に分類される。
自然治癒力　自然治癒力(しぜんちゆりょく)とは、人間が本来持っているとされる傷を治したり、病気を治したりする力。生理学ではホメオスタシス(Homeostasis)ともいう。からだには本来自然に回復する力が備わっているという考えに基づく。Category:生理学
死の四重奏　肥満・高脂血症・糖尿病・高血圧のこと。これらの生活習慣病が四つ重なると，動脈硬化が進み，心筋梗塞(こうそく)・脳梗塞・狭心症のリスクが高くなる。デッドリー-カルテット。
脂肪　脂肪酸とグリセリンのエステルのうち、常温で固体のもの。生物体に含まれる。動物では、皮下・筋肉・肝臓などに貯蔵され、エネルギー源となる。一般的には中性脂肪を示し、中性脂肪は体内に存在する脂肪のうちの一つ。　体内に存在する脂肪は、中性脂肪、脂肪酸、リン脂質、コレステロールに分かれる。
脂肪細胞　中性脂肪を含んだ細胞。組織間に散在することもあるが、脂肪組織を形成することが多い。細胞内に脂肪をためておける細胞を脂肪細胞、　脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類ある。
脂肪組織　主として脂肪細胞から成る結合組織。皮下組織・眼(がんか)や臀部(でんぶ)の周囲などによく発達し、体の間隙の充填、栄養物の貯蔵、諸臓器の保護、保温などのはたらきがある。
脂溶性ビタミン　油脂に溶ける性質をもつビタミン。発育・生殖機能などの生体維持に必須である。体内に蓄積ができる。ビタミン A ・ D ・ E ・ K など。油溶性ビタミン。→水溶性ビタミン
消費エネルギー（消費カロリー）　体内で生産されて使われるエネルギーの事。主に基礎代謝、活動代謝、食事誘導性熱生産に分れる。
食物繊維　植物の繊維や細胞壁などを構成する多糖類で、ヒトでは消化できないか、消化の困難な物質。セルロース・リグニン・ヘミセルロース・ペクチンなど。動脈硬化・糖尿病・肥満・直腸癌などの防止に効果があるといわれる。食餌性(しよくじせい)繊維。ダイエタリー-ファイバー。

心筋梗塞（英語: Myocardial Infarction）　虚血性心疾患のうちの一つ。心臓が栄養としている冠動脈の血流量が下がり、心筋が虚血状態になり壊死してしまった状態。通常は急性に起こる「急性心筋梗塞 (AMI) 」のこと。
深層筋 　表層筋の内部の骨に近いところにあるインナーマッスル。表層筋に比べて小さく，筋力も弱いが，関節を固定・保護する役割をもち，回旋系の動きに重要。
新陳代謝　新しいものが古いものに次々と入れ替わる事。ダイエットで新陳代謝を良くするというのは、血流、発汗を促進し、体を活性化させてエネルギー消費量を増やし、老廃物の排泄をスムーズにしたりする事。
心拍腕時計　心拍計の腕時計
心拍計(英語 heart rate monitor) 　心拍数を測定、表示、記録する装置。脈拍計(みゃくはくけい)ともいう。
水溶性ビタミン　水にとける性質をもつビタミン。補酵素として生体内酵素反応に関係し、物質代謝に重要な役割を果たす。ビタミン B 複合体、ビタミン C の類。→脂溶性ビタミン
生活習慣病　食習慣・喫煙・飲酒などの生活習慣がその発症・進行に関与する疾患の総称。肥満・高血圧・循環器病など。加齢に着目した疾患群を指す成人病とは概念的に異なるが，含まれる疾患の多くが重複する。
セルライト　肥大化した脂肪細胞の塊。脂肪細胞の肥大化により、リンパや血液の流れが阻害され代謝が悪くなると、皮膚が張りを失い、表面がデコボコになる状態。
善玉菌　人間の腸に存在する細菌のうち，消化・吸収を促進し，免疫力を高めるといった有益な働きをするもの。ビフィズス菌などの乳酸菌類など。

ダイエット用語辞典：た行
体幹筋   体幹筋(たいかんきん)(羅名musculi trunci)は広義の骨格筋のうち、体幹に属する筋肉を総称したものである。体幹筋は前体幹筋と後体幹筋に分けられる。体幹筋に対して、上肢、下枝に属する筋肉を体肢筋と呼ぶ。
大胸筋　胸の上部を占める大きな筋肉。上腕骨に付いて、上腕の運動や呼吸運動に関係する。
体脂肪　身体の中の脂肪。内臓周囲にたまる内臓脂肪と，皮膚の下にたまる皮下脂肪などに分類される。体温の保持やエネルギー源として重要であるが，過剰な蓄積は生活習慣病などの原因となりうる。
炭水化物　糖類およびその誘導体の総称。最も多量に存在する有機化合物で、ブドウ糖・ショ糖・デンプンなどがある。生物にとって、エネルギー源として、また生物体の構成物質として重要。主に植物の光合成によってつくられ、動物は食物として摂取する。
たんぱく質　蛋白質(たんぱくしつ、タンパク質)とは、プロテイン (protein) ともいい、L-アミノ酸が多数連結(重合)してできた高分子化合物であり、生物の重要な構成成分のひとつである。学術用語としては、「蛋白質」という漢字表記は用いず、「タンパク質」と表記する。六大栄養素のうちのひとつで、主に筋肉・骨など、体の主要な組織をつくる材料。　タンパク質を多く含む食品、肉類、魚類、豆類、乳製品など。
中性脂肪　加水分解するとグリセリン一分子と脂肪酸一～三分子を生じる脂質。動物では脂肪組織として皮下や臓器の表面などに存在し、植物では主として種子に蓄積する。生体のエネルギーの貯蔵源。単純脂質に属する。

ダイエット用語辞典：な行
内臓脂肪　体脂肪のうち，内臓の周囲にたまる脂肪。加齢とともに蓄積しやすくなり，女性よりも男性の方が蓄積しやすい。過剰な蓄積は代謝異常を伴いやすく，メタボリック-シンドロームや生活習慣病の主原因の一つとされる。

内腹斜筋　腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。外腹斜筋の深層に存在し、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、斜め前上方に扇状に走り、第10～12肋骨下縁および腹直筋鞘、白線 (linea alba) に付着する。別名、上行腹斜筋とも呼ばれる。外腹斜筋と同様に、肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に、骨盤を引き上げる作用がある。
ナトリウム [(ドイツ) Natrium] 　アルカリ金属の一。元素記号 Na 原子番号一一。原子量二二・九九。地球上に広く多量に存在し、海水中にナトリウムイオンとして約1パーセント含まれる。軟らかい銀白色の固体金属。炎色反応は黄色を呈する。常温で水と激しく反応して水素を発生し、空気中では直ちに酸化して酸化ナトリウムとなるので、石油中に保存する。塩類は一般に水に溶け、重要な化学薬品となる。
乳酸菌　胃腸の働きを整えて便秘を改善する善玉菌。
ノネナール　皮脂に含まれる脂肪酸である 9-ヘキサデセン酸が酸化分解されて生じる不飽和アルデヒド。中高年者特有の体臭の原因となる物質。

ダイエット用語辞典：は行
白色脂肪細胞　全身に広く分布しており、エネルギーを中性脂肪として蓄えていて、肥満になると、体幹部を中心に厚くなり、皮下脂肪や内臓脂肪が増える。
ヒアルロン酸〔hyaluronic acid〕　多糖類の一。タンパク質と結合して動物結合組織中の基質の重要な構成成分をなし，特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯(さいたい)に多くみられる。組織の保護および構造の維持，摩擦を和らげ，細菌の侵入を防ぐなどの機能を果たす。美容液等に利用されるほか，皮下に注入し，皺(しわ)を目立たなくさせる美容外科にも利用される。
皮下脂肪　皮下組織中に蓄積された脂肪細胞の集合体。鳥類・哺乳類にみられ，部位や個体の栄養状態などにより量が著しく異なる。
ビタミン　(ドイツ) Vitamin　栄養素の一。生物の正常な発育と栄養を保つ上で、微量で重要な作用をする有機化合物の総称。普通、動物の体内では生成されず、外界から摂取しなければならない。不足すると特有の欠乏症状が現れる。脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに大別される。最初は発見順に A ・ B ・ C …とアルファベット順に命名されたが、その機能から命名したものもある。
ビタミン過剰症　ビタミン A・D・K など脂溶性ビタミンが肝臓に蓄積されて起こる種々の障害。ビタミンの種類によって症状は異なる。
ビフィズス菌　〔(ラテン) Lactobacillus bifidus〕　乳酸菌の一種。グラム陽性嫌気性の桿(かん)菌で、ヒトの腸内に常在する。乳児では、この菌の繁殖が不十分であると下痢などを起こす。
表層筋　一般的に、体の表面に近い部分に存在する大きな力を出すときに使われる筋肉　アウターマッスル（同義語）　インナーマッスル（相対語）

腹横筋　腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。内腹斜筋の深層に存在し、下位肋骨、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、水平に外側に向かって走り、腱膜に移行して腹直筋鞘に付着する。下位肋骨を下方に引き、腹圧を高める作用がある。
腹直筋　腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の一つ。第5～第7肋軟骨と剣状突起を起始とし、下方に向かい恥骨の恥骨結合部、および恥骨結節上縁に付着する。途中で3～4個の腱画により分画されている。脊柱を前方に屈曲させ、腹圧を加える作用がある。
腹筋　腹部の筋肉

ダイエット用語辞典：ま行
マグネシウム [magnesium] 　金属元素の一。2 族に属するが、普通、アルカリ土類に入れない。元素記号 Mg 原子番号一二。原子量二四・三一。菱苦土(りようくど)石・ドロマイト・滑石などを主鉱物として産出。海水中には陽イオンとしてナトリウムに次いで多量に含まれる。
無機物　有機物を除いたすべての物質。金属・塩類・水、水素・酸素・窒素などの各種の気体。無機物質。　有機物
ミトコンドリア [mitochondria] 　細胞内にある、エネルギーを作り出す器官、ミトコンドリアによって、エネルギー物質であるATPが生産され真核細胞内にあって、主に呼吸に関与する、棒状または粒状の細胞小器官。ADP と無機リン酸とから ATP を合成する酸化的リン酸化を行なっている。また、DNA ・ RNA を含んで細胞質遺伝に関与し、細胞内で分裂増殖する。糸粒体。
ミネラル　鉱物、無機物　カルシウム（Ｃａ）・リン（Ｐ）・マグネシウム（Ｍｇ）・ナトリウム（Ｎａ）・カリウム（Ｋ）・塩素（Ｃｌ）･鉄（Ｆｅ）・銅（Ｃｕ）・亜鉛（Ｚｎ）・セレン（Ｓｅ）・マンガン（Ｍｎ）・ヨウ素（Ｉ）・コバルト（Ｃｏ）・イオウ（Ｓ）・モリブデン（Ｍｏ）・クロム（Ｃｒ）など
無酸素運動　短距離走や筋肉トレーニングなど、体に酸素をあまり取りこまずに行う運動。 有酸素運動
メタボリックシンドローム【metabolic syndrome】 〔代謝症候群の意〕　肥満・高血糖・高中性脂肪血症・高コレステロール血症・高血圧の危険因子が重なった状態。複合することによって糖尿病・心筋梗塞(こうそく)・脳卒中などの発症リスクが高まる。高カロリー・高脂肪の食事と運動不足が原因。メタボリック症候群。シンドローム X。

ダイエット用語辞典：や行
有機物　(1)生物体を構成・組織する、炭素を主な成分とする物質。無機物(2)「有機化合物」の略。
有酸素運動（エアロビクス）【aerobics】　 体内に酸素を多量に取り入れることによって，心臓や肺の機能を高め，健康を増進させる運動法の総称。有酸素運動。エアロビック。〔1967 年にアメリカのクーパー（Kenneth H. Cooper）が提唱〕
洋ナシ形肥満　皮下脂肪が多く、お尻や太もも（下半身）に脂肪がつく皮下脂肪型肥満の事。

ダイエット用語辞典：ら行・わ行
リバウンド　ダイエットに成功して痩せたものの、すぐに体重や体脂肪の量がダイエット前と同じか、それ以上に戻ってしまうこと。
リン（Phosphorus）　原子番号 15 の元素。元素記号は P。窒素族元素の1つ。白リン（黄リン）、赤リン、紫リン、黒リンなどの同素体が存在する。+
りんご型肥満内　臓脂肪が多くついている「内臓脂肪型肥満」のことです。内臓脂肪が多くなると、おなか（ウエスト）周りがせり出してくるので、その体型から「りんご型」と呼ばれます。
老廃物      体内で代謝が繰り返される中で、不必要になったものの総称。
六大栄養素　１）炭水化物(糖質)、２）脂質、３）たん白質、４）ビタミン、５）ミネラル、６）食物繊維

ダイエット用語辞典：英数字
BCAA　分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acids）の頭文字　筋肉を作る為に必要なアミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称で、体内で合成することができない必須アミノ酸の為、食品から補給する事が重要とされる。 
BMI値　肥満度の判定方法の一つにBMI(ボディ・マス・インデックス)指数　「体重（kg）」÷「身長（ｍ）の２乗」計算式　ＢＭＩ値22が標準値とされ、18.5以上25.0未満が適正とされている。

【基礎代謝と速筋（白筋）と遅筋（赤筋）】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝４】
【基礎代謝と速筋（白筋）と遅筋（赤筋）】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。
いつも生命維持活動を行っている筋肉は、基礎代謝を代謝しています。その為、筋肉量が少なくなると基礎代謝が下がります。
筋肉には、速筋（白筋）と遅筋（赤筋）があります。
速筋（白筋）は、一般的に大きく、早い運動を行う場合に使う筋肉であり、短距離の１００メーター走などの無酸素運動の時に使う筋肉の事を言います。
遅筋（赤筋）は、一般的に小さく、遅い運動を行う場合に使う筋肉であり、マラソンなどの長距離走の有酸素運動の時に使う筋肉の事を言います。
基本的に速筋（白筋）をきたえて大きくすると基礎代謝量も増えますが、一般的な日常生活では、大きく、早い運動はあまり行わない為、小さく、遅い運動を行う遅筋（赤筋）をきたえた方が、基礎代謝が上がり易いと言われています。
その中でも、姿勢を維持するために働く筋肉である脊柱起立筋などの小さな筋肉（インナーマッスル）は赤筋を多く含む筋肉である為、運動中や安静時でも多くのエネルギーを消費し,赤筋を多く含む背中の脊柱起立筋などの小さな筋肉（インナーマッスル）をトレーニングによって刺激することは基礎代謝を上げるという事になります。

 

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(【社長のダイエット・ハートビートエキササイズ－Ｃ　腰痛体操】　本文にて、公開中）

脊柱起立筋をきたえて、ダイエット！

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【基礎代謝と体温と褐色脂肪細胞】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝と体温３】
【基礎代謝と体温と褐色脂肪細胞】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。
したがって、３５度の人の体温を維持するより、３６度の人の体温を維持する方が、基礎代謝は多くなる訳です。
とするならば、体温をなるべく高く維持するライフスタイルを作れば、やせる訳です。
言い換えれば、起床時から就寝時まで、より、高い体温を維持すれば、基礎代謝の代謝量も多く、より脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。
とするならば、初めが肝心として、起床時に、より高い体温で一日をスタートする事が重要で大切なはずです。

社長の健康方法
１）起床時に温かいこんぶ茶を飲む。（　【社長のダイエット・基礎代謝と体温２】昆布茶、本文にて、公開中）
２）起床時に褐色脂肪細胞を刺激する。（　【社長のダイエット・ハートビートエキササイズ－Ｃ　腰痛体操】【褐色脂肪細胞の鍛え方】　本文にて、公開中）

 

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褐色脂肪細胞は、１）うなじ（後頚部）、２）肩甲骨周辺、３）脇の下、４）心臓と５）腎臓の周り、５箇所に存在していて、新生児の時は、約１００Ｇから１５０Ｇ存在していて、成長期に入ると少しずつ減り、成人になると約40gに減ってしまいます。
褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、褐色脂肪細胞を刺激し、増やす事は、太りにくい体を作る事になるわけです。
又、褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やし、熱を発散させる為、体温を高くします。高い体温維持は、基礎代謝を上げます。
基礎代謝を上げる事は、運動していない時でも、消費カロリーが高くなる為、らくして、ダイエットになる訳です。

ご拝読、真に、ありがとうございました。　　

【社長のダイエット・基礎代謝と体温２】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝と体温２】
前述しましたが、基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。
したがって、３５度の人の体温を維持するより、３６度の人の体温を維持する方が、基礎代謝は多くなる訳です。
とするならば、体温をなるべく高く維持するライフスタイルを作れば、やせる訳です。
言い換えれば、起床時から就寝時まで、より、高い体温を維持すれば、基礎代謝の代謝量も多く、より脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。
とするならば、初めが肝心として、起床時に、より高い体温で一日をスタートする事が重要で大切なはずです。

社長の健康方法　ー　起床時に温かいこんぶ茶を飲む。

昆布茶
睡眠中には、多量の汗をかき、体内の水分と塩分が排出されてしまう為、起床時に水分と塩分の補充が大切であると言われています。
又、朝、起床時に、塩水を飲むと、胃腸が刺激され消化が良くなり、便通が良くなると一般的に言われています。
しかし、塩分を取りすぎると血圧が高くなり、高血圧の人には良くない為、塩分を排出するカリウムが比較的、多く含まれている昆布茶を飲むと塩分の取りすぎが緩和されます。　（【社長の健康方法・高血圧の予防方法・カリウム】本文にて公開中）
したがって、朝、起床時に、温かい昆布茶を飲むと、塩水による胃腸の刺激による便通が良くなり、カリウムによって、塩分の取りすぎが緩和され、又、昆布茶には一般的に糖分も含まれている為、エネルギーになり、より高い体温を維持できるはずです。

そして、何よりも、昆布茶は、１杯２ｇとして、４Ｋｃａｌの低カロリー ダイエット ドリンクです。

昆布茶のんで、より高い体温でダイエット！

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【社長のダイエット・基礎代謝と体温１】

こんばんは、社長です。

これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロージャーします。

10200ダイエット・基礎知識
【社長のダイエット・基礎代謝と体温１】
基礎代謝とは、安静状態で行われる代謝の事で、体温を維持し、呼吸をするなどの生活の為に消費しているエネルギーを言います。
当然、基礎代謝が高い方が脂肪を燃焼し、ダイエットになる訳です。
したがって、３５度の人の体温を維持するより、３６度の人の体温を維持する方が、基礎代謝は多くなる訳です。
とするならば、体温をなるべく高く維持するライフスタイルを作れば、やせる訳です。

社長のダイエット・体温を下げない環境作りとライフスタイルの維持方法
１）起床時に温かい飲み物を飲む。（睡眠時、汗をかき、基礎代謝を消費している。）
２）毎日、できるだけたくさんお湯を飲む。コーヒー、お茶、抹茶、昆布茶など
３）体を暖かくし冷やさない。外出時は、できるだけ、厚着、重ね着をし、適時に汗をかき過ぎないようにジャケット、コートを脱ぐ（外出時に多くの汗をかいた後は、体が冷える。）、就寝時は、ヒーター付ベットなど道具をそろえる。
４）部屋を暖かくしておく。（お風呂の脱衣所、おトイレも暖かくしておく。）
５）おトイレの後は、お湯を飲む。（おトイレの後は、体温が下がる。）
６）できるだけ毎日、お湯を多めに飲んでから、お風呂に長く入り汗をかく。（湯上りの冷たいビールは例外で、楽しく飲む。）
７）お酒を飲む時は、できるだけ、お湯割りの焼酎や熱燗を飲む。
８）褐色脂肪細胞を刺激し、体温を上げる。（ 【社長のダイエット・褐色脂肪細胞の鍛え方】本文にて公開中）
９）筋肉量を増やす。
１０）その他

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